Айгуль Жилкишина
Езда на двухколесном друге - это не только стиль жизни, но и огромная польза для организма. При езде на велосипеде задействованы почти все группы мышц. Велоспорт помогает избежать ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, как, например, при беге. Это идеальный способ получить физическую нагрузку, имея такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, плоскостопие. А на днях исследователи из Бирмингемского университета и Королевского колледжа Лондона выяснили, что катание на велосипеде способно замедлить старение

Портал Medical Xpress опубликовал результаты эксперимента, в котором приняли участие 125 велолюбителей в возрасте от 55 до 79 лет. В их числе были 84 мужчины и 41 женщина. Отметим, что в этом научно-исследовательском эксперименте принимали участие только сторонники ЗОЖ - некурящие, редко употребляющие алкоголь люди с нормальным давлением.
Напомним нашим читателям, какие мышцы активно работают при езде на велосипеде: руки, плечевой пояс и спина, подвздошная мышца и пресс, ягодицы и ноги. При профессиональной езде на велосипеде мышцы рук, плечевого пояса и спины получают минимальную нагрузку, а мышцы спины задействованы несколько больше.
Наибольшую нагрузку во время езды на велосипеде испытывают косые мышцы живота - они задействованы в таких маневрах, как повороты, подъемы в гору и езда стоя. Накачанный пресс помогает удерживать в седле правильную посадку, сохранять при езде ровной спину, а при спортивной посадке - регулировать наклон тела вперед.
В организме человека существует мышца, носящая название подвздошной, или сгибатель бедра. Она расположена в паховой области и нужна нам для сгибания ноги в колене, а также разгибания бедра - поэтому при езде на велосипеде ей отводится значительная роль. Когда в подвздошной мышце почувствуется даже незначительная боль, то стоит прекратить езду или снизить нагрузку.
Какие мышцы ног при езде на велосипеде получают наибольшую нагрузку? Верхние мышцы - квадрицепс и бицепс бедра - являются ударными при этой физической нагрузке. Накачивание квадрицепса происходит при подъеме в гору, а бицепса - при работе ноги из нижнего положения педали. Икроножная мышца накачивается в момент давления на педаль носком ноги, при этом к процессу подключаются также мышцы подколенных сухожилий.
Работа мышц в большой степени зависит от скорости и местности, в которой происходит тренировка, а также от посадки на велосипеде. В положении сидя качается передняя часть бедра, а в положении стоя - ягодицы и задняя поверхность бедра.
Следует отметить еще одну мышцу, получающую нагрузку при езде на велосипеде - сердечная мышца. Нагрузка на сердце при велотренировках приравнивается к легкоатлетическому бегу.
Вернемся к эксперименту британских ученых, в ходе которого мужчинам нужно было проехать на велосипеде 100 километров менее чем за шесть с половиной часов, а женщинам - 60 километров за пять с половиной часов. Респонденты прошли серию лабораторных тестов, после чего их результаты сравнили с показателями двух групп: 75 человек в возрасте 57-80 лет, которые не занимаются спортом на регулярной основе, а также 55 молодых людей в возрасте от 20 до 36 лет.

Исследование показало, что физически активные участники не потеряли в силе и мышечной массе. У велосипедистов также с возрастом не растет уровень жира и холестерина в крови, а у мужчин сохраняется высокое содержание тестостерона.
Британские ученые также установили, что занятия спортом повышают активность тимуса - вилочковой железы. Этот орган, в котором стволовые клетки преобразуются в Т-лимфоциты, с увеличением возраста уменьшается в размерах.
Исследование показало, что у велосипедистов тимус производит столько же клеток иммунной системы, сколько и у молодых людей. “Их тела старели, так сказать, оптимально - без проблем, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки. Если убрать ее, то состояние здоровья ухудшится”, - отметил профессор Королевского колледжа Лондона Стивен Харридж.