Айгуль Жилкишина
Пляжный сезон в разгаре - хотя бы раз в год всем нам хочется услышать шум морских волн, который, говорят, имитирует счастье. Ощущение умиротворения, единения с природой необходимо для восстановления нашего физического и душевного потенциала. Однако в последние годы разного рода эксперты из глянцевых журналов и т.п. все настойчивее пытаются навязывать нам правила: как, где и когда нужно отдыхать

Солнце, воздух 

и вода
Оставив все вещи в коттедже, мы направляемся на пляж. Что мешает нам, вволю наплававшись, лечь на песок навзничь и вдыхать в себя беззаботную атмосферу отпускных недель?
В последние годы все зациклены на том, как “правильно” загорать, покрывать (именно этим) кремом кожу до, во время и после солнечных ванн. В нашем сознании укрепились названия тех или иных брендов косметических средств, которые нам якобы абсолютно необходимы. Причем, как утверждают косметологи, наносить их нужно через каждые 2-3 часа, иначе эффекта не будет.
Милые дамы (а также их дети, мужья или кавалеры), наслаждайтесь прогулками теплыми вечерами и звуком морского прибоя - именно это дает ощущение упоительного счастья. Разумеется, нужно щадить волосы от выгорания (возьмите шляпу), принимайте солнечные ванны с 8 и до 11 или с 17 до 20 часов. Чего еще не хватает? Солнцезащитных очков и крема или спрея с SPF-фильтрами. Этого вполне хватит для того, чтобы поплавать, немного понежиться на солнце, поиграть с детьми или строить замки из песка. А если следовать советам глянцевых журналов, то можно заработать дополнительный стресс под названием “правильно ли я отдыхаю”.
Индустрия средств ухода за кожей манипулирует нашими привычками, определяет наш вкус, чтобы увеличить свои доходы. Глянцевые журналы и интернет мозолят нам глаза “новыми”, “инновационными” и “прогрессивными” способами мытья волос, ухода за кожей и прочими обычными вещами. Глаз цепляют различные манкие и вкусные названия, и потребительницы ведутся, скупая десятый вид крема для загара или против загара. А потом еще несколько видов молочка для тела перед сном и так далее. И у нас вырабатывается привычка покупать средства той или иной серии, а потом новинку сезона и, конечно же, хит всех времен.
“Перед тем как принимать солнечные ванны, обязательно наносите защитный крем. Как только процедура получения загара закончена, смойте солнцезащитный крем. После купания в море примите душ и умойтесь, чтобы избавиться от остатков соли на коже”. Если выполнять все эти манипуляции (есть такие любительницы), то любой отпуск покажется пребыванием в процедурном кабинете. Как в том анекдоте, муж спрашивает жену: “Ты накупила целую сумку кремов, но когда я обгораю на пляже, почему ты смазываешь мне спину сметаной?”

Солнечные лучи:
за и против
Эксперты, однако, утверждают - риск для здоровья, связанный с загаром, гораздо глубже, чем просто опасность получить ожог. Может ли в результате загара возникнуть рак кожи? На этот вопрос ученые пока не могут дать однозначного ответа. Риск получить рак кожи в результате солнечного облучения повышается у тех, кто много времени проводит на открытом воздухе в силу своей профессиональной деятельности, у людей с очень чувствительной кожей или у тех, кто в детстве получил повышенную дозу солнечной радиации.
Вообще, в солнечных лучах есть ультрафиолет трех видов: А, В и С (гамма-излучение). Самые опасные для нас УФ-лучи С, но благодаря озоновому слою атмосферы они практически не доходят до поверхности Земли. А- и В-излучение безвредны для человека: лучи В нужны для синтеза меланина, обеспечивающего загар. Лучи А нужны для того, чтобы этот меланин потемнел. И тогда человек выглядит отдохнувшим, здоровым, а значит, успешным. Поэтому, загорая, лучше слушать собственное тело, кожу и ощущения. Мало кто из нас не обгорал, и поэтому отлично знает, когда пора встать с пляжного лежака и окунуться вновь или укрыться в тени.

Отдельно
о соляриях
Какая разница между загаром в солярии и природным загаром? Если лампы солярия передают малую долю УФ-В и большую долю УФ-А, то ваша кожа отреагирует точно так же, как и на открытом воздухе, то есть она загорит и огрубеет. Между загаром в солярии и природным загаром нет различия - не существует такого понятия, как “загар солярия”, да и сохраняется он столько же времени, как и природный загар, полученный на открытом воздухе. Это точка зрения одних экспертов.
Согласно же результатам исследований ученых из Дармутского центра рака (США), высокий риск развития злокачественных новообразований отмечен при использовании ультрафиолетовых ламп для загара (солярий). Специалисты утверждают, что в помещении для загара человек может получить в 10-15 раз большее количество УФ-излучения, чем под полуденным солнцем.
Им противоречат другие эксперты, заявляя, что солнечное облучение зависит от большого количества других факторов - времени года, градуса широты, высоты над уровнем моря, загрязненности воздуха. Поэтому доза УФ-излучения, которая до нас доходит, все время меняется. Стоит учесть и уменьшение толщины озонового слоя, этого природного фильтра, защищающего нас от гамма-лучей. Солнце как источник загара, уверяют они нас, не надежен, к тому же оно не имеет таймера, а количество УФ-облучения в солярии можно точно дозировать.
Вот и рассудите сей спор ученый. Но все же на пляже лежать приятнее, чем в капсуле солярия, хотя на вкус и цвет фломастеров нет. Правда, некоторые специалисты перед походом в солярий рекомендуют брать справку от врача, что загар именно вам не противопоказан.

Скорее полезна,
чем вредна
Продолжим наш список далее. “Плавать безопаснее в очищенной и хлорированной воде искусственных водоемов” - бегущей строкой пульсирует в сознании некоторых наших сограждан. Не оттого ли отпускники, преодолевшие не одну тысячу километров, плещутся в бассейнах аквапарков рядом с естественной морской водой? Вообще-то, морская соль естественным способом очищает воду и совершенно безвредна для нашего здоровья в отличие от хлорки или других дезинфицирующих растворов.
Специалисты от медицины утверждают, что особых опасений хлорирование воды вызывать не должно. Медики уверяют нас, что хлорка более полезна, нежели вредна: благодаря ей удается избежать многих инфекционных заболеваний.
Но неприятные моменты все же есть: волосы утрачивают блеск (у некоторых они выпадают), кожа сушится (может появиться и зуд), но более всего она опасна для глаз (конъюнктивит или ожог слизистой).
В “диких” водах или в отдаленных водоемах следует быть разумно осторожным, однако чрезмерно превышать опасность медуз на организованных пляжах не стоит - обо всем позаботились те, кому мы заплатили за наш отдых.
Есть те, кто утверждает, что пляжный отдых становится опасным из-за песка. Их выводы основаны на том, что на существование вредоносных бактерий традиционно проверяют только воду, но не почву или песок около нее. Именно в песке, убеждают они нас, содержатся различные возбудители инфекционных заболеваний. Как быть в таких случаях? Смыть бактерии со своих рук можно водой и мылом, а на пляже, особенно для детей, могут сгодиться обычные влажные салфетки.
А главное, воздух моря насыщен парами солей, а песок и гравий хороши для массажа ступней. И, наконец, умиротворяющее воздействие вида горизонта - ради этого люди и путешествуют, чтобы полностью изменить окружающую атмосферу. А аквапарки в черте города нужны нам для выходных, но никак не вместо отпуска.

Еда и напитки
Отдельная тема - питание. При поездках за границу всегда приятно и любопытно попробовать некоторые блюда традиционной кухни, но наш организм не всегда готов к таким экспериментам. Диетологи же хором твердят, что любая непривычная пища является тяжелым стрессом для организма, поэтому во избежание отравлений лучше есть продукцию своего региона.
В наши времена глобализации, когда китайские и голландские фрукты и овощи заполонили все прилавки мира, стоит относиться с изрядной долей скепсиса к таким советам. Разумеется, гигиену и трезвую предосторожность никто не собирается отменять, однако подсчеты, сколько микробов на каждом квадратном сантиметре, много здоровья также не прибавят.
Вообще, правил для питания существует всего три, действительны они и для отпуска. Самое важное из них - ограничение калорийности (и про количество не забывайте). Второе - улучшение усвоения съедаемого и, наконец, третье - уменьшение пищевой интоксикации. Последнюю заповедь стоит выполнять особенно строго при употреблении воды во время отпуска в незнакомых странах. И, даже потребляя бутилированную воду, не забывайте, что в кубиках льда тоже может содержаться инфекция. Об одном общем правиле стоит все же упомянуть отдельно - незнакомые продукты можно употреблять только в небольших количествах, а мясо - не с кровью.
Помнить стоит и о том, что прием пищи в состоянии стресса ведет к расстройству желудка. А радостные впечатления (да, да, и они) - тоже стресс для организма. Не стоит переедать, особенно на ночь - это нелегко удается большей части наших туристов. Они рассуждают, следуя “логике” - весь год работал, витаминов не хватало, а вот теперь самое время побаловать себя. Однако обильные трапезы в течение 2-3 недель выбивают нас из обычного режима питания. Добавьте сюда нарушение режима сна, обилие алкоголя, иногда незнакомую пищу, в том числе и мясо - вести речь о благе для организма не приходится.
Однако все неприятности перекрывает повышенный эмоциональный фон, океан новых впечатлений! Кто его знает, возможно, иногда пищевое разнообразие полезно для микрофлоры кишечника, даже если возникнет чувство дискомфорта. А для чего нам нужны путешествия, дальние поездки?
P.S.Несколько лет назад алматинские предприниматели позаботились о том, чтобы все СМИ начали бить тревогу об опасности клещей. Они у нас были, есть и будут - с апреля и до конца теплых дней. Разумеется, стоит осматривать детей и себя после отдыха на природе, а лучше заранее смазывать открытые участки тела кремом или ароматическими маслами. Но это вовсе не повод отказываться от поездок на дачу, в горы или на Капшагай, чтобы увеличились сборы касс кинотеатров, ночных клубов или других заведений в городе. Именно этого добивались бизнесмены, чтобы “привлечь” таким способом потенциальных клиентов. Кстати, именно в городе находятся все солярии - альтернатива получения загара под солнцем или конкуренты?
Мы слишком преувеличиваем значение советов - будь-то разработчиков брендов косметических средств, пляжных аксессуаров, одежды для отдыха. Не загружайте себя излишними советами - здравый смысл, жизненный опыт и потребность в чем-то новом должны определять наши вкусы и привычки - где отдыхать, как (долго) отдыхать, в чем загорать, какой крем наносить и нужен ли он вообще.

Ученые давно доказали, что плавные, загибающиеся линии положительно влияют на человеческую психику, позволяя достичь внутренней гармонии. На отдыхе нас окружают закругленные углы, плавные линии, натуральные оттенки, перетекающее пространство и наполненность светом и воздухом. А ровные, прямоугольные формы могут делать человека более замкнутым и взбудораженным, какими некоторые из нас становятся как раз перед отпуском.
Наша усталость накапливается следующим образом: мы фиксируем взгляд в тот момент, когда у нас есть, за что зацепиться - на каких-то узловых деталях. И если информации слишком много (маленькие сегменты, рубленые фрагменты), то глаз начинает ее воспринимать и передавать нам. Постоянно воспринимая новые элементы зрением (даже не заостряя на них внимания), мы “засоряем” наш мозг, который все переводит на подсознательный уровень, и это перегружает наше сознание.
Наши органы зрения устроены так, что плавные очертания привлекают взгляд, но задержаться мы на них не можем, так как не находим там точку опоры. Кроме того, округлым формам (чаша озера, берег моря, полукруг месяца) присущ внутренний динамизм. Он направляет концентрацию внимания в центр, что позволяет нам сосредотачиваться на своих внутренних мыслях. Обрабатывая полезную информацию, отсеивая ненужную, мы находим нужное решение и достигаем состояния внутреннего покоя.