Ирина Ковалева
Первый мороз
Зима в нынешнем году запоздала. В Павлодаре только в середине декабря лег снег. Кому-то затянувшаяся осень пришлась по душе, только не Человеку - Белому медведю, казахстанцу Сергею Спринсяну. 59-летний автор уникальной методики оздоровления уверяет, что победил холод. Но оказалось, что для поддержания бодрости и эффекта омоложения этот самый побежденный мороз Спринсяну необходим как воздух

Долго ждали снежной вьюги в павлодарском Прииртышье - и Спринсяну было не по себе. Отсутствие природных холодов восполнял, как мог.
- Гнетущее впечатление было, - вспоминает Сергей Григорьевич. - Но я старался обливаться холодной водой, прямо из холодильника. А как только вода в Иртыше застыла, я там окунался. И ванна с водой у меня на улице есть во дворе - в общем, не пропал. Когда начались ночные падения температуры от нуля и ниже - занимался ночью, вот только этим и спасался.
Тренировки продвигаются при любой погоде - в этом залог успеха, отшлифованной за 15 лет методики. Сейчас Спринсян может находиться на морозе по несколько часов в день.
- Бегаю, лежу на снегу. Первый мороз отметил - находился 5-6 часов на холоде. Утром хожу раздетый - например, двор чищу по пояс голый. Достигаю такого, что порой самому аж странновато: холод вообще перестает для меня существовать.
Тем, кто занимается по методике Спринсяна, с наступлением первых настоящих морозов автор упражнений рекомендует прежде всего умеренность. Следует вести себя очень осторожно. Самое главное правило нарушать нельзя, хоть оно и кажется совсем простым. Ни в коем случае во время занятий, да и вообще - нельзя дышать на холоде ртом! Вдыхать воздух нужно только носом - это очень важно! “Неподготовленному ученику охлажденный воздух может принести вред”, - говорит Сергей Григорьевич. Между тем, делая вдох носом, мы прогреваем воздух, и в легкие он попадает уже адаптированным.
- Ни в коем случае не выходить заниматься сразу на мороз, - продолжает урок Сергей Спринсян. - Сейчас у нас в Павлодаре температура -15. Дышать “напрямую” сразу на холоде я бы не посоветовал. Только из коридора или в комнате близ открытого балкона. И вдыхать строго носом! Дышать надо до тех пор, пока не почувствуется ощущение мелкой дрожи. Это в любом случае должно быть позитивное чувство свежести, бодрости от достаточного поступления кислорода. В общем, занимающимся по моей методике посоветовал бы очень осторожно, плавно входить в “холодовой” режим тренировок. И адаптироваться постепенно. Гарантирую - они будут ощущать бодрость. У кого как: кто-то - уже через 2 недели, кто-то - через месяц. Но мороз будет приносить не негатив, а радость и энергию.
Правда, уточнил Спринсян, все зависит от того, насколько регулярно человек занимается по его методике. Сам победитель холода сейчас может показать следующие результаты.
- Против ветра я сейчас дышу 2-3 часа, но вообще целый день могу дышать против ветра при -10, -12. Обязательно 6-7 упражнений делаю на улице. Удивительно, но я заметил, что у меня изо рта перестает идти пар! Получается, что я замораживаю свое “нутро”. Когда начались морозы, даже было ощущение, будто я выпил легкого вина. А теперь я чувствую себя бычком! Хоть сутки я буду глотать этот ледяной воздух - не ощущаю мороза. Мышцы усталости не чувствуют, хоть даже после 30-километровой пробежки.
Впрочем, пояснил Спринсян, есть и некоторые сезонные изменения. Например, в питании. Покоритель мороза стал употреблять в пищу больше орехов. И, несмотря на отказ от животных продуктов, изредка может угоститься белым мясом курицы. Эти изменения в рационе, объясняет Сергей Спринсян, связаны с тем, что колоссальная энергия уходит на поддержание нужной температуры организма. Восполнить запасы сил в морозный период и призваны орехи и мясо птицы.

Павлодар