Ирина Ковалева
Прививка от депрессии
Автор оздоровительной методики казахстанец Сергей Спринсян продолжает рассказывать о том, как привести в порядок свой организм с помощью дыхательных упражнений. Победитель низких температур из Павлодара не останавливается на достигнутом и совершенствуется каждый день. Дождь, слякоть, ветер и холод - даже при такой погоде он чувствует себя отлично. Например, проехав на велосипеде по такой непогоде около 50 километров, говорит, что чувствует себя отлично, будто так и надо. И уверяет, что вошел в ауру мороза, когда холод становится как тепло
Как правильно входить в температурный режим по методике Спринсяна? Тем, кто только начал заниматься и настраивает свой организм на занятия, автор оздоровительных упражнений рекомендует обратить внимание на первый шаг - здоровый образ жизни. Потягивания и вытягивания в кровати сразу после пробуждения - тоже не просто приятное удовольствие, но и важная часть занятий: мышцы и связки разрабатываются с самого начала дня.
Дышать после таких “потягушек” нужно интенсивно, но опять же горожанам стоит обратить внимание на направление ветра. Загазованный поток воздуха, дующий со стороны промышленных предприятий, не принесет пользы, говорит Спринсян. Стоит учитывать это обстоятельство.
Даже с наступлением холодов, если самочувствие позволяет, нужно продолжать занятия на свежем воздухе. Причем и тем, кто только осваивает методику Спринсяна, говорит сам Сергей Григорьевич. Однако самое главное - научиться прислушиваться к своему организму. Кто-то занимается с утра, кому-то удобней подышать вечером, а кто-то и ночью готов совершенствовать свою дыхательную систему.
Если все-таки есть опаска, то с похолоданием начинать дышать стоит в помещении: в комнате или коридоре, примерно 20-30 вдохов-выдохов, как говорит Спринсян, “на полные легкие”. Втягивать воздух носом, выдыхать через рот. После выйти на улицу, дышать в обычном режиме, подготавливая легкие, а после продолжить упражнения - около 30-40 вдохов-выдохов. Увеличивать интенсивность - дышать на холоде чаще, дольше, сильнее - стоит, уверен автор методики.
- Я могу дышать в таком режиме 4-5 часов без остановки, могу сутки так дышать! - говорит Сергей Спринсян. - Тело становится легким, я не хожу, а порхаю. Состояние становится чудесным, настроение отличное - жить хочется! Хоть на огороде работать, хоть машину ремонтировать, хоть дрова возить - мне все нравится, все легко и прекрасно. Желание жить!
Тем, на кого осенняя дождливая погода нагоняет тоску, стоит также попробовать заниматься по методике Спринсяна. Хандру как рукой снимает.
- Многим людям кажется, что все плохо, что тучи прямо садятся на голову, давят его, - объясняет Сергей Григорьевич. - Моя методика очень сильно помогает таким людям избавиться от этого состояния. И самое главное - они не просто выходят из него, а быстро выходят. Я уверен, что с помощью моей методики за один сезон можно получить такую “прививку от депрессии”. |
