Ирина Ковалева
Зарядка на заре
Как проводить водные процедуры, как дышать, во что одеваться для занятий - автор уникальной методики оздоровления Сергей Спринсян уже рассказывал. Но дело не только в том, как дышать, но и где дышать, и когда дышать. Заниматься можно дома или во дворе. Но желательно все же на улице, говорит Спринсян. В идеале место и время занятий - на свежем воздухе ранним утром и вечером. Когда восходит солнце и загорается заря и когда светило уходит на закате - вот самая лучшая пора для упражнений

Порядок занятий такой: сначала дыхательные упражнения полными легкими по первому методу - то есть грудной клеткой, до легкого приятного головокружения. А затем - дыхание “животом”. После можно пробовать не только чередовать, но и совмещать эти два типа дыхания. И, лишь “отдышавшись”, приступать к водным или спортивным упражнениям. Но всегда надо ориентироваться на самочувствие и не гнаться за рекордами. Сам Спринсян говорит, что он в состоянии одновременно практиковать эти два типа дыхания - грудью и животом. Эту новую для себя особенность своего организма Сергей Григорьевич обнаружил на днях во время обязательных в течение последних 15 лет занятий.
Что дают дыхание и другие упражнения? Сергей Григорьевич так описывает это состояние: “Мое тело стало легким, я себя прекрасно чувствую и забыл про усталость”. Чтобы объяснить, что такое “забыть про усталость”, Сергей Григорьевич пояснил на примере. Недавно на прополке, выкорчевав вручную бурьян почти в рост человека на поле площадью в гектар, заметил - появилась лишь легкая испарина да пальцы сводило от крепких стеблей сорняков.
Для зарядки энергией подышал по своей системе - и снова в бой с сорной травой. В итоге проработал три часа не разгибаясь, и никакого напряжения в пояснице и ногах, усталости как не бывало. Тут есть еще одна подсказка от Спринсяна. Чтобы при длительной однообразной работе избежать покалывания в мышцах, нужно делать так: “Я поднимаюсь на носочки, как балерина, а пальцы рук тяну и растопыриваю и сколько есть сил, вытягиваюсь вверх”. Пару минут - и силы восстанавливаются, и негативных ощущений как не бывало. “Чувствуешь себя, будто заново родился”, - так описывает это состояние Спринсян.
Интересный момент - не только физический, но и моральный. Спринсян говорит - когда вы начнете заниматься, вас обязательно спросят, что это вы такое делаете, зачем так дышите? Друзья, родственники, коллеги, да и просто незнакомые люди постоянно интересуются у Сергея Григорьевича - что он такое делает? Мотивировать на занятия можно в беседе. Надо объяснять, говорит Спринсян, что изменения происходят безболезненно - не надо бояться этих нагрузок, не надо бояться собственного тела. Но главное - показать, как изменилась жизнь после упражнений.
“Надо, чтобы люди просто увидели мои возможности. Это новые силы организма, которые появляются после применения моей методики. Это нужно просто продемонстрировать, и тогда вопросов у людей никаких не будет. Тогда люди не будут отскакивать, а будут идти толпами - им тоже захочется быть молодыми, бодрыми и здоровыми”.