Ирина Ковалева
Форма и содержание
Сергей Спринсян продолжает рассказывать, как на практике применить результат его 15-летнего исследования человеческих возможностей. Первые уроки он посвятил азам - как правильно встать на курс и двинуться навстречу молодости и здоровью. Итак, важные правила: отказ от табака и спиртного, правильное питание и положительный настрой

Далее - утреннее дыхание полной грудью до легкого головокружения в течение 7-10 дней. После недели занятий количество вдохов-выдохов увеличивается. Новичкам не стоит сразу гнаться за рекордами. Например, автор методики Сергей Спринсян утверждает, что он на сегодняшний день может таким образом дышать целых 3 часа! Впрочем, он потратил на тренировки 15 лет, а тем, кто только приступил к упражнениям, прибавлять каждый вдох и выдох стоит размеренно.
Нагрузка на легкие поможет развить дыхательную систему - “бронхиальное дерево”. Если человек курил, то у него из легких могут выходить накопленные за годы вредной привычки шлаки. Впрочем, обильное насыщение кислородом, говорит Спринсян, поможет избавиться и от других токсинов. Вредные вещества будут уходить из печени, почек и крови. Сергей Григорьевич уверяет: после занятий по его методике организм сможет забыть и о паразитах.
Важно внимательно относиться не только к внутреннему содержанию, но и к внешней форме - в буквальном смысле. Какую форму одежды выбрать для занятий? Сергей Спринсян говорит, что желательно делать упражнения с голым торсом, только в трусах или спортивных брюках. Женщинам можно надеть сверху легкую, не стесняющую движений одежду.
Проснулись, потянулись, размялись - и задышали! Но стоит помнить и о том, что дыхание - лишь одна составляющая часть упражнений. Есть еще и температурная, ведь не стоит забывать, что Сергей Спринсян - покоритель холода.
Температура воздуха во время упражнений должна понижаться постепенно. Сначала можно интенсивно дышать в комнате, потом в коридоре, после - на улице: на огороде или в парке. Пока еще тепло, самое время постепенно подготовить организм к победе над холодом. Заниматься нужно утром, пока воздух свеж и еще не прогрет солнцем.
Обувь во время занятий необходима, пока тело новичка не адаптируется к холоду. Особенно, когда упражнения проводятся уже при температуре гораздо ниже комнатной. Если человек чувствует, что замерзает и после занятий у него “мурашки бегут” по телу - носки и тапочки либо кроссовки обязательны.
Очень важным условием Сергей Григорьевич считает умеренность: все нужно делать не разом, а постепенно. Помните, организму нужно дать время, чтобы перестроиться на новый режим работы.

Павлодар