Анна Шелепова
Специалисты Всемирной организации здравоохранения считают, что ожирение уже сейчас достигло масштабов мировой эпидемии. На Земле живут свыше миллиарда взрослых и 155 миллионов детей, страдающих от ожирения и, как следствие, от сердечнососудистых заболеваний, диабета и других серьезных недугов.
Влада Титова, к.м.н., доцент кафедры психотерапии и психосоматики Санкт-Петербургской медицинской академии, считает, что похудеть легко может каждый, но не каждый может закрепить достигнутый результат, потому что не устраняется причина набора лишнего веса

Три причины набрать вес
В Казахстане 90 процентов больных диабетом второго типа страдают ожирением. Как минимум, половину всех случаев диабета можно было предотвратить, если бы удалось не набирать вес. Кроме того, каждый толстяк - потенциальный клиент кардиолога. У 80 процентов страдающих ожирением существуют патологические изменения сердечно-сосудистой системы. Тучные люди также принадлежат к группе риска развития инфаркта миокарда. Ожирение сопровождается хроническим гастритом и поражением почек. Увы, в силу менталитета и культуры многие казахстанцы считают, что лишние килограммы - лишь эстетическая проблема, а иные искренне верят, что живот, вываливающийся из брюк, - показатель достатка и благополучия...
Комментирует психотерапевт Влада Титова: “Одним из способов по снижению веса является кодирование. Однако оно действует на 15-20 процентов людей, страдающих от лишнего веса. Кодирование основано на страхе и дает, как правило, кратковременный результат.
Среди моих клиентов есть люди, которые использовали в борьбе с лишним весом психостимуляторы. Эти препараты относятся к наркотикам. Принимая психостимуляторы, вес сгоняешь быстро, но по методу рикошета мгновенно восстанавливаешь.
Есть уникальные таблетки с животворящими глистами. Употребляя их, можно быстро похудеть. Но после похудения яйца глистов выводятся, и килограммы вновь возвращаются.
Некоторые полные люди предпочитают пить слабительное, но это не самый безобидный метод для похудения, как может показаться. Студентка Санкт-Петербургской медакадемии погибла в 22 года. Она принимала слабительные препараты вместе с мочегонными. Произошло сильное обезвоживание организма, и сердце остановилось. Другая дама легла под нож хирурга, рубцы после операции оказались страшнее лишнего веса...”
По мнению нашей собеседницы, диеты и спорт - это лишь методы, которые не устраняют причины набора веса. Основные же причины делятся на биологические, психологические и социальные.
Что касается биологических причин, то многие полные люди любят ссылаться на гены толстых бабушек и мам. Однако в Европе ученые в течение 20 лет проводили эксперименты, когда генетики расселяли близнецов в приемные семьи. Там, где родители были толстыми, ребенок толстел, а где худыми - и ребенок оставался с нормальным весом. Ученые сделали вывод, что конкретного гена, отвечающего за полноту людей, не существует.
Среди психологических причин медики называют стрессы, невыраженные эмоции, обиды. С точки зрения психологов главной причиной набора веса является скука и одиночество. В группу социальных причин входят менталитет, традиции, привычки, поощрение едой, отсутствие критики.

Голод или аппетит?
Для того чтобы похудеть, наша собеседница рекомендует научиться различать голод и аппетит. Голод - это физиологическая потребность в питательных веществах и энергии. Признаками голода являются: подсасывание под ложечкой, урчание, пустота или спазмы в желудке, слюноотделение. Голод развивается постепенно, исподволь.
Как выяснили ученые, наш мозг посылает импульсы о том, что пора кормить организм, раз в четыре часа. И лучше не игнорировать эти послания. Парадокс: толстеет тот, кто мало ест. Организм откладывает в жир все то скудное, чем вы его накормите. Организм - умный и точно знает: утром завтрак будет, а вот ужина может и не быть, поэтому надо запастись калориями для вашего же блага.
Провокаторами аппетита могут служить десятки факторов. Достаточно почувствовать аромат еды, услышать, как коллега смачно жует бутерброд, увидеть рекламу ресторана, поговорить о еде, вспомнить поход в кафе...
В случае, если вы обладаете серьезным намерением худеть, психологи советуют не держать организм на голодном пайке. Раз в четыре часа принимать пищу, но не поддаваться на провокации аппетита.
Попробуйте отвлечь себя от мыслей о еде. Для этого существует масса способов - можете прогуляться, почитать, посмотреть телевизор, с кем-то поговорить.
Психологи пришли к выводу, что частый аппетит - это потребность не в еде, а в чем-то другом. Каждый раз, когда в голову заберется мысль о куске пирога, сделайте паузу и задайте себе несколько вопросов: о чем я думал в последние 10 минут? чем я занимаюсь? что хочу на самом деле?

“НП” благодарит Центр развития человеческих ресурсов “Пятый уровень” за организацию интервью.