Ирина Гайкалова
Осень - это не только простуда и грипп, это еще и такое неприятное состояние, как авитаминоз. Он подкрадывается незаметно, поэтому лучше всего быть во всеоружии

Прежде всего, определимся с термином “авитаминоз”. Как отмечают медицинские справочники - это патологическое состояние, обусловленное недостатком витаминов в организме. Осенью, ближе к зиме, мы начинаем меньше потреблять свежих овощей и фруктов, и этот факт сказывается на состоянии организма. Он испытывает витаминный голод. Плохое настроение, нарушения пищеварения, выпадение волос, утомляемость и многое другое - вот, что нас поджидает в этот период.
В первую очередь следует обратить внимание на питание и сделать его сбалансированным. Нельзя, к примеру, питаться одной картошкой или макаронами. Без жиров и белков невозможно нормальное функционирование организма. Надо помнить, что энергетическая ценность количества мяса в десять раз выше, чем растительной пищи (такого же количества), а усваивается оно легче растительной пищи.
Много витаминов содержит, например, сырая печень, подсолнечное масло (и семена подсолнуха). Кроме того, в них много незаменимых аминокислот. То есть тех, что не синтезируются в организме, а должны поступать извне. Врачи советуют принимать витаминные комплексы - благо, их сейчас предлагается великое множество. Однако перед употреблением поливитаминных комплексов обязательно надо прочитать лист-вкладыш, на котором описаны дозы и способ применения, а также противопоказания и возможные побочные явления.
Лучше всего проконсультироваться у врача, можно ли употреблять данный препарат, в какой дозе, в какое время. Если нет препарата, который рекомендовал вам ваш врач, спросите у фармацевтов, чем можно его заменить.