Алина Сарсенова

Дает ответ на вечный вопрос всех представительниц прекрасного пола “Что съесть, чтобы похудеть?”
Когда-то Валерия Немая была в составе молодежной сборной Казахстана по волейболу, однако в 2013 году она ушла из большого спорта из-за полученной травмы. Многие бы растерялись, бросили спорт как таковой, но эта история не про Валерию. Она нашла себя, продолжает идти вперед, участвуя во всех марафонах нашей страны и за ее пределами, но уже не в составе сборной. На данный момент Валерия - фитнес-эксперт и лицо известного мирового бренда, производящего здоровое питание, а еще она тренер грудничкового плавания, плавания детей и взрослых, сертифицированный тренер групповых программ. Мы поговорили с Валерией Немой о том, как хорошо выглядеть, и получили рекомендации по здоровому питанию

- Как бы охарактеризовали свой стиль одежды?
- Все-таки предпочитаю спортивный стиль, я очень редко надеваю платья, но если это все-таки происходит, то сразу фотографируюсь. Я много времени провожу на работе, то есть ухожу из дома рано утром, а возвращаюсь поздно вечером. Каблуки надеваю только по особым случаям, может быть, раз в месяц. Я обожаю кроссовки, у многих девушек в гардеробе пятьдесят пар туфель, а у меня столько же кроссовок. Еще со времен волейбола я предпочитаю фирму Asics, этот бренд не так популярен в Казахстане, как Reebok, Nike или Adidas. Бегаю я только в Asics, если посмотреть на тех бегунов, которые преодолевают очень большие дистанции, то, скорее всего, они будут в японских брендах.
- Где, на ваш взгляд, самый интересный стритстайл?
- Мне понравилось, как одеты люди в Белоруссии, они все “с иголочки”, опрятные, все хорошо выглядят. Там очень сильно уделяют внимание своему внешнему виду, и это смотрится прекрасно. Что же касается Астаны, то это город, где все работают, а одеваются, соблюдая офисный дресс-код. Ведь у нас в столице очень короткое лето, постоянно дуют ветра, климат суровый, поэтому все и одеваются тепло и строго, много черного цвета. Я бы посоветовала изменить свое мировоззрение, так сказать, раскрасить. И после этого они откроют глаза на свой гардероб.
- Как вы ухаживаете за собой?
- В первую очередь я правильно питаюсь, пью много воды, то есть постоянно слежу за тем, что в моей тарелке, от этого ведь зависит состояние кожи. Я пользуюсь хорошей косметикой, содержащей натуральные компоненты, выбираю скраб, маску, увлажняющий крем. Пока я не делаю никакие уколы красоты, буду стоять на своем, что именно от питания зависит, как мы будем выглядеть через 10 лет и, конечно же, сейчас.
- Ваши советы девушкам, как выглядеть хорошо всегда.
- Мой первый совет - это пить достаточное количество воды. Многие, когда им советуешь пить именно воду, отвечают, что пьют чай, кофе, соки. Но нужно обратить внимание именно на чистую воду. Второй совет - это следить за тем, что лежит в тарелке. Если в вечернее время у вас много неправильной пищи, углеводов, то ваш сон будет тяжелым, а утром вы будете плохо себя чувствовать, состояние кожи тоже будет неважное, то есть что у нас внутри, то и снаружи. Поэтому я надеюсь, что вы сможете изменить рацион питания. Третий совет - давайте себе хотя бы минимальные физические нагрузки, например, ходите, то есть утром проснулись на 10 минут раньше, сделали простую зарядку (поищите разминку в интернете). Не используйте лифт, поднимайтесь пешком, многие спортсмены используют лестницу как кардиотренировку. Четвертый совет - уделяйте внимание белковой пище, коктейлям, чистому животному белку. Необязательно варить курицу без соли и давиться ею. Сейчас очень много приложений, где вы сможете скачать рецепты правильного питания. Вегетарианцам я бы посоветовала обратить внимание на сою, горох, бобовые. И последний совет - обратите внимание на правильные жиры, их можно получить из еды, то есть ешьте морепродукты, рыбу, все, что содержит Омегу-3, это то, что необходимо нашим волосам, ногтям. Если мы не будем употреблять жиры, то процесс сжигания жира в организме прекратится, и когда вы будете употреблять правильные жирные кислоты, то подкожный жир будет уходить.