Вода вытачивает
лицо и тело Софи Лорен, названная самой красивой женщиной XX века, в ответ на вопрос, как ей удается сохранить молодость и красоту, призналась, что все дело в давно установившемся рационе питания и... воде. Чтобы уберечься от морщин и сохранить эластичность кожи, в день кинозвезда выпивает не менее двенадцати бокалов чистой питьевой воды.
Нашему организму, состоящему на 90 процентов из воды, эта жидкость просто необходима, иначе мы сморщимся, как яблоко под солнцем. Что, кстати, происходит с лицом человека в старости. С возрастом процент воды в нашем организме уменьшается, отсюда и эпитеты, которыми награждают стариков: усохший, сморщенный, как печеное яблоко, и тому подобное.
Вспомните, человек без пищи может прожить как угодно долго. Без воды - не более трех суток. Различные отклонения от нормы, как йоги например, не в счет. И этому есть совершенно научные объяснения.
Роль воды трудно переоценить. Она не только утоляет жажду, но и:
- выводит из организма токсины и укрепляет иммунитет (вот почему при простудных заболеваниях и гриппе рекомендуется как можно больше пить воды);
- нормализует обмен веществ и участвует в пищеварении;
- регулирует температуру тела и стабилизирует пульс.
Нам часто говорят, что обильное употребление воды лишней нагрузкой ложится на почки и сердце. И это верно. Однако недостаток этой ценной жидкости в организме затрудняет работу почек, и тогда часть ее функций ложится на печень. Вода не только нормализует деятельность этих органов, но и снимает отеки под глазами, а не наоборот, как мы привыкли считать.  | | Красота мелкими глотками |
Вода вместо пищи
Лишний вес - кого не волновала эта проблема, особенно остро встающая накануне летнего отпуска. Специалисты говорят, что очень часто желание перекусить на самом деле является не чем иным, как проявлением жажды. Хотите отправить в рот кусочек курицы? А не лучше ли заменить ее стаканом воды. Попробуйте, и убедитесь сами: чувство голода сразу притупится. Именно поэтому многие диеты предусматривают большее, чем обычно, потребление жидкости.
Перед утренней зарядкой (если вы выбрали для себя наиболее мучительный способ похудения) выпейте натощак стакан чистой воды - и вперед. Кстати, автор очень популярной у нас гимнастики “Боди-флекс” советует еще добавить в воду свежего лимонного сока для улучшения вкуса и стимуляции работы почек.
Еще одно распространенное заблуждение: пить нужно ледяную воду, на доведение ее до оптимальной температуры организм якобы расходует лишнюю энергию, а это уже прямой путь к похудению. Оказывается, холодная вода, наоборот, может стать причиной лишнего веса, поскольку резко замедляет обмен веществ.
И еще несколько полезных советов. Оптимальный вариант - пить воду до еды или через каждые два часа мелкими глотками. Пить в процессе еды не рекомендуется. Красавицам
на заметку
Враг женщины - целлюлит. Ну что делать с этими буграми, уродующими наши ноги и ягодицы? Наш ответ: пейте больше воды. Исследования показали, что чистая вода способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи и делает ее более устойчивой к целлюлиту. Гладкость кожи зависит от того, насколько наполнены влагой белковые волокна - коллагены. Можно, конечно, пользоваться специальными кремами, но не у всех есть средства на это дорогое средство. Не легче ли выпить несколько стаканов воды? Что хорошо для Софи Лорен, пригодится и нам. Сколько
пить воды?
В жаркое время года, а также при выполнении тяжелой работы, занятиях спортом, при повышенной температуре потребность в воде резко возрастает. Если есть возможность, мы пьем, как только ощутили жажду. Однако излишнее потребление воды тоже вредно. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и благотворно влияет на деятельность организма.
Что подразумевается под балансом воды? Это значит, сколько мы воды потребляем, столько же и выделяем.
И еще. Не секрет, что вода из-под крана может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому наш вам совет: пейте бутилированные напитки. Выбор их и разнообразие цен на казахстанском рынке неограниченны. А мы обещаем помочь вам сориентироваться в этом море воды, чтобы вы не ошиблись с выбором. Особенно это важно, на наш взгляд именно летом, когда жажда толкает нас на необдуманные покупки. Читайте советы от “НП” в следующих номерах.
|
